miesnie brzucha

18 lat 183 cm wzorstu 80 kg Chcę zrzucić parę kg i ogólne sylwetke poprawić do wakacji, zeby bez stresu na plażę wyjść. Mam problem jak połączyć: dietę redukcyjną, imprezy, boks tajski i ćwiczenia siłowe. Czy taka kombinacja ma sens? - dieta - tajski 2xtydzień - w domu codziennie mięśnie brzucha - co drugi dzień w domciu ćwiczenia siłowe - [...]

Witam otóż mam do was pytanie.Ostatnio zmotywowałem się ,aby poprawić wygląd sylwetki . Dokładnie mam namyśli rzeźbienie mięśni brzucha ,klatki piersiowej i bicepsów. Mam 17 lat, mój wzrost to 167cm a waga około 56-58 kg.Tak jak wspomniałem chciałbym wyrzeźbić ciało zyskując tym samym sile .Na klatę wyciskam 55 kg ale wciąż mi się zdaje że mam [...]

[...] dowiedziec/poradzic jak dodatkowo polepszyc dolne partie miesni oraz boczki. Wczesniejszy plan, którego sie trzymalem obejmowal cwiczenia z zakresu a6w i ksiazki "ABS czyli miesnie brzucha" K.B. efekty sa jak wspomniałem wczesniej, do tego stosuje zdrowa diete, nie uzywam suplementów. Druga sprawa to miesnie klatki piersiowej, na siłownie [...]

Witam mam 15lat swoją przygode na siłowni chce dopiero zacząć ale nei odczego mam zacząć.Mam nadzieje dacie kilka pomyslów na trening..Na codziennien ćwiczę piłkę nożna pod okiem profesionalisty..i nie raz dostaje mocnego kopa..mam bardzo slabe mięśnie brzucha.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 55 Wzrost: 168 Cel treningowy: Wzmocnienie [...]

Cześć. Chciałbym prosić o Waszą pomoc, w doborze ćwiczeń na brzuch. Mam do dyspozycji ławeczke skośną( do brzuszków) hantelki 5kg oraz 3kg... tyle. Chodzi mi o jakieś ćwiczenia które mogę wykonywac sobie w domu, można powiedzieć 'uniwersalne' troche na zrzucenie jeszcze tkani tłuszczowej, oraz na rzeźbę mięsni. Aktualnie robie sobię codziennie po [...]

Witam. Mam kilka pytań dotyczące superserii. 1. Czy superserie sprawdzają się w treningu na masę? 2. Czy superserie sprawdzają się w treningu na siłę? 3. Jeżeli normalnie między seriami mam przerwę 2 minuty, to czy między jedną a drugą superserią robię też przerwę 2 minuty? 4. Czy między jedną a drugą serią w superserii robić jakąś przerwę, czy [...]

Witam.Mój problem polega na tym, że mam nierównomiernie rozbudowane mięśnie brzucha ( chodzi o górną jego część ). Z prawej strony 2 górne mięśnie są mniejsze niż te z lewej. Genetycznie mam trochę klatkę piersiową skrzywioną i to pewnie jest powodem tych nie równości. Aktualnie robię ABS II. Czy powinienem robić coś jeszcze czy może zostać przy [...]

[...] moge wykonywac a6w, gdyż mam dyskopatie odcinka L5-S1 oraz kregoszczeline w L5 (odc ledzwiowy). Oczywiscie bylem z tym u lekarza i wgl. Bylem na rehabilitacjach cwiczylem te miesnie kregoslupa, ale od wrzesnia non stop przy ksiazkach( jestem z tych kujonkow). Obecnie chodze na masaze i inne takie z rehabilitacji. Potrzebuje pomocy, bo Nie wiem [...]

witam jestem tu prawie nowy wiec prosze o wyrozumialosc;) szukam jakiegos fajniego cwiczenia w domowych warunkach aby szybko wyzezbic sobie miesnie klatki piersiowej (czy jak to sie tam nazywa) chodzi mi o cos podobnego jak 6 widera na miesnie brzucha. mozecie mi cos polecic?

[...] mogę ćwiczyć z obciążeniami. Z sylwetki jestem zadowolona oprócz z dolnej partii brzucha gdzie tluszcz dalej jest. Powinnam się skupić na diecie aby zgubić jeszcze troche tłuszczu, czy powinnam ćwiczyć także na miesnie brzucha ? /SFD/Images/2015/7/20/07e4042e249b4658bd7d0291bf31e896.jpg /SFD/Images/2015/7/20/5108e73b27594a12a3eadfa09e63086a.jpg

Witam! Jestem nowy na forum, więc pomyślałem, że się przedstawię. Mam na imię Marek, w marcu skończę 22 lata i mieszkam w Gdańsku. Przechodzę do rzeczy. Na początku tego roku akademickiego zdecydowałem, że czas poprawić sylwetkę i nabrać trochę masy mięśniowej. Oczywiście najlepsza w tym celu jest siłownia. Zaliczyłem miesiąc treningu obwodowego, [...]

Witam :). Dietę już mam ułożoną. Teraz chciałbym dobrać trening. Otóż chciałbym spalić warstwę głupiego tłuszczu z brzucha. Jutro kończę A6W. Do tej pory to było jedyne ćwiczenie, jakie robiłem codziennie :/. Teraz chciałbym zacząć regularnie ćwiczyć. Stąd pytanie. 1. Czy jeżeli między posiłkami o 16.00 i 19.00 będę robił ABS a później przez 40 [...]

Siemka wszystkim mam pytanie odnośnie ćwiczeń na mięśnie brzucha. Wiem, że takich tematów było bardzo dużo ale nie znalazłem takiego, żebym znalazł coś dla siebie. Jestem aktualnie na masie na planie FBW 15, 10, 5 i wszystko ładnie rośnie tylko brzuch zaczyna się robić brzydki delikatnie mówiąc. Mam drążek ale tak powieszony że nie mam możliwości [...]

Witam Wiem, że wiele osób szuka skutecznych ćwiczeń w domu na mięśnie brzucha i większość wybiera A6W, bo o tym programie jest najwięcej tematów. Ja jednak uważam, że ABS 8 min jest o wiele bardziej skuteczny i nie jest taki nudny. Przy nim pracują wszystkie mięśnie, podczas gdy przy A6W pracują tylko proste. Ponadto A6W bardzo obciąża plecy. Sam [...]

Witam, jestem początkujący a konkretnie mam 14 lat 53Kg 163cm i jeszcze jeżdżę na deskorolce. Chciałbym żeby ktoś ułożył mi plan ćwiczeń i plan diety. Chciałbym żeby ćwiczenia były na poszerzenie barków, mięśnie od nadgarstków do łokci(nie wiem jak sie nazywają:D), biceps , triceps i mięśnie brzucha. Bardzo bym był wdzięczny za to. Płeć: [...]

Prosze o pomoc dotyczaca spalenia w sumie niewielkiej warstwy tluszczu lecz ktora zakrywa miesnie brzucha. Czy l karnityne nalezy stosowac przez min 3 miesiace i w jakich ilosciach oraz czy wraz z fat burner. Mam 178 i tylko 74 kg lecz pomimo to mam problemy z wyrzezbieniem brzucha ktory sie "zakryl" przez nieumiejetny trening czy jest to do [...]

Witam , mam 15 lat i postanowiłem ze na tegorocznych wakacjach wezmę się za siebie . Myślę ze to jest odpowiedni wiek na początki siłowni , wszystko z umiarem . Mierzę 175 cm przy wadze 85 kg. Dlatego chce jak najszybciej wyrobić sobie tkankę mięśniowa . Chcę sobie wyrobić klatkę piersiowa , biceps i mięśnie brzucha . Na tym mi najbardziej zależy. [...]

[...] niektorzy stwierdza ze i tak malo waze ale chce schudnac do 66kg, jednoczesnie powiekszyc mase miesniowa. Przy wadze 66kg mialem w szkole sredniej bez cwiczen mocno widoczne miesnie brzucha. A teraz ta 1-2 kilogramowa oponka na brzuchu jednak troche przeszkadza. Zalezy mi bardziej na sylwetce kulturysty niz Strong Mana. Nie interesuje mnie [...]

Witam, mam mały problem dotyczący mojej sylwetki. Otóż mam wadę postawy, skolioze i po prawej stronie mam takie wcięcie na wysokości brzucha, czego nie ma po lewej stronie. Poza tym zauważyłem że po prawej stronie tak samo mam bardziej rozbudowany mięsień szeroki grzbietu, co widać i bardzo mi się to nie podoba. Przeciwskazań do treningów raczej [...]

Mam 17 lat wzrost 180 waga 72 kg obwód brzucha 77cm klata 92cm do siłki mam za daleko chce żeby klata był większa a mięśnie brzucha były widoczne robię 30 pompek i 30 brzuszków biegam i jeżdżę na rowerze